家居日记有研究专门表明过，植物里面的含锌量不如动物里面的含锌量高，所以如果孩子缺锌，最好别吃水果来补锌，因为吃水果补锌效果会非常的慢，所以对于正在生长中的宝宝来讲水果中的心跟不上宝宝的生长发育。那么这个时候要多吃动物性的食物来补锌，比如是动物的肝脏，还有一些瘦肉就是猪牛羊的瘦肉，这些瘦肉里含锌量都比较高，那么如果孩子经常吃，久而久之锌就补上来了，如果孩子不爱吃这些动物性食物，可以多吃一些香蕉，香蕉里的含锌量在所有水果中也是比较高的。
如果你家宝宝出现缺铲的情况，那么是要及时给宝宝补锌的，如果不及时的补锌，对宝宝的生长发育是会有害处的，一般情况下，如果你家的宝宝是两岁左右的，那么宝宝自己会吃东西了，我们可以经常给宝宝吃一些苹果，苹果里面含锌量还是比较多的。
除此以外，在吃饭的时候，我们也可以经常给宝宝吃一些蔬菜，比如说土豆，土豆的含锌量也是比较好的，我们可以把土豆换着花样做给宝宝吃。
如果确认宝宝缺锌那么一定要及时的给宝宝补锌，因为小朋友如果缺锌肯定会发育不良的。一般每天我们可以多给宝宝吃一些水果，比如说苹果还有桃子以及无花果都是非常不错的，这几样水果里面的矿物质是比较多的。特别是可以多给宝宝吃一些无花果，这种水果的营养成分非常的多，并且含糖量也是非常的少，特别适合小宝宝吃。另外我们可以让宝宝多做一些户外运动，多晒一些太阳。
如果是一岁到两岁之间的宝宝缺锌，那么可以吃苹果，西瓜，火龙果，哈密瓜，香蕉，橙子等等，因为这些食物能够完全满足这么大宝宝身体锌元素的需求，如果说宝宝平时比较喜欢吃海鲜之类一些食物，可以多给他吃牡蛎，而且现在很多医院的儿科医生也推荐，大家给宝宝多食用牡蛎，对于缺锌比较严重的宝宝来说，一个星期可以吃两次牡蛎，这样能够在短期内改善宝宝缺锌带来的不良反应。
宝宝缺锌吃水果也是比较不错的，在选择水果的时候可以给宝宝吃苹果，香蕉，草莓等等，这几种水果当中含锌量还是非常多的，而且水果当中含有的营养成分也是非常多的，利于宝宝吸收，而且对于宝宝的成长也是非常有帮助的。除了水果之外也可以给宝宝吃一些牛肉，海产品或者是动物肝脏等等，这些食物里面含锌量也是非常高的。另外也可以给宝宝吃豆制品，不光可以补锌，还可以补充蛋白质。
宝宝缺锌如果想通过食补还是比较好的，水果当中含锌量比较高的有苹果、西瓜、香蕉等，这几种水果当中除了含锌量比较高之外，富有的其他营养也是比较高的，可以有效的预防宝宝体内营养丢失，比较小的宝宝还不会自己吃水果，我们最好将这些水果榨橙汁，或者是捣成泥喂给宝宝吃的，而且吃的时候一定要有大人陪同在身边，不然很容易出现宝宝误食的危险情况。
出现这种情况的话，可以吃苹果，苹果的话里面的锌的含量现在在所有的水果中的话是最高的，而且里面含有的膳食纤维也是比较高的，除了能够补充小孩子所需要的锌以外，还能够促进肠胃的蠕动，促进消化。还有就是像鲜枣、梨等等，这两种里面的锌的话也是比较高的，也是给小孩子吃吃。吃水果的话，最好是不要空腹吃，这样的话对胃不好，在吃过正餐之后的两个小时之内吃水果是比较好的。
宝宝缺锌的话，那我们在平时的水果中可以多吃一些香蕉，苹果，西瓜里面含锌量也是比较的多，另外柿子，草莓，桃子，橘子，这些平时都可以吃的。如果宝宝不爱吃的话，我们可以把它榨成水果汁，这样子分子细化，也能够有效地吸收。如果说缺锌比较严重的情况下，单靠吃水果可能还远远不够。建议每天的饮食要保持均衡，也要荤素搭配，尽量食物达到多元化。