家居日记现在还没有充分的证据来说明菜里面有含锌比较高的种类呢，虽然网上一搜含锌的蔬菜也会出来很多种，但实际上咱们也不知道到底真的是不是含锌，反正我儿子当时缺心的时候，我就在网上找的蔬菜种类，几乎网上说的那些种类，我都给他吃了一遍，可最后一测他还是缺锌，所以我觉得网上说这些蔬菜种类含锌的信息我觉得有点扯，因为我亲测之后，确实是没有效果。所以我觉得如果孩子缺锌，直接用药物补吧，最起码不会浪费时间。
如果你家的小孩子出现缺锌的情况，那么我们可以用蔬菜来给孩子补锌的，我们蔬菜里含锌比较好的就是白萝卜，还有土豆含金量也是比较高的，我们要经常给孩子吃一些白萝卜和土豆，不但是要给孩子吃一些蔬菜，而且还要给孩子吃一些肉，猪肉和蔬菜搭配起来，补锌的效果更好。
而且在平时吃饭的时候，如果孩子有偏食的习惯，要把小孩子平时偏食的习惯纠正，这样小孩子就不容易缺锌了。
其实很多的蔬菜都是可以补锌的，比如说丝瓜，黄瓜，土豆，黄豆，茄子，除了蔬菜以外很多的肉类食品也是可以补锌的，比如说牛肉，猪肉还有鸡肉，另外我们也可以多吃一些猪肝，猪肺和猪心。小孩子在发育的过程当中其实需要很多的微量元素，特别是需要及时的补充铁和锌，这两种元素在宝宝大脑发育的过程当中是必不可少的，一般缺锌的宝宝会感觉面色发黄，而且经常出汗。
小孩吃西兰花土豆泥这道菜比较补锌，只要把西兰花和土豆分别放在热水里煮熟，然后再用工具把这两种蔬菜捣成泥，就可以给小孩食用了，另外还可以每个星期给孩子吃1~2次的猪肝，如果观察猪肝或者是用盐水煮猪肝，可能孩子不太能够接受猪肝的味道，所以在炒猪肝的时候可以往猪肝里面加一些青椒或者是洋葱，这样能够盖住猪肝的腥味，孩子比较能够容易接受。
小孩通过吃新鲜的蔬菜补锌还是比较不错的方式，因为蔬菜当中不光含有锌，还含有其他的一些维生素，还有宝宝在成长中需要的一些微量元素。宝宝缺锌可以吃扁豆，茄子，大白菜，金针菇，菠菜，黄豆等等，这几种蔬菜还是非常不错的，但是在给宝宝吃蔬菜的时候，一定要吃新鲜的蔬菜，还要搭配一下，要营养均衡，不光要给宝宝吃蔬菜，另外也要搭配一些肉类产品。
小孩可以用来补锌的食物有很多，我家小孩在小时候为了预防体内缺锌问题，在五个月的时候开始添加辅食，食物中含锌元素比较多的菜有豆类、花生、白菜、菠菜等，这些菜里的营养含量都是比较高的，如果作为辅食喂给宝宝吃，宝宝体内的营养元素就会均衡的得到补充，但是食补法也只适用于缺锌量不是很大的宝宝，假如说缺锌比较严重，医生就会建议使用药剂疗法去给宝宝补锌。
要是年纪比较小的话，可以让小孩子吃点叶子菜，像白菜还有青菜这些的话都是非常不错的选择，这两种菜的话里面的锌的含量是比较高的，所以说用来给小孩子补锌的话是比较好的，效果是比较好的，还有就是这两种菜除了本身的锌含量高以外，这两种菜里面的绿色纤维对小孩子的肠胃也是比较好的。还有一种比较好的菜就是菠菜，这种菜的补锌效果也是比较显著的，很多人都是用这种菜来给小孩子补的。
如果小孩子平时缺锌的话，我们可以通过吃一些食物达到补锌的效果。猪肝是一个不错的选择，毕竟含有的锌元素也是比较的多，然后瘦肉也是人体不可或缺的食物，里面含有的蛋白质，氨基酸还有维生素也是非常的多的，所以可以在平时多吃一些瘦肉，达到补锌的效果，而且还可以有效的预防营养不良。另外胡萝卜也是可以补锌的，爸爸妈妈在炒菜的时候可以适当的添加一些胡萝卜，一定程度上帮助宝宝补锌。