家居日记小孩子如果想补锌的话，建议多吃点儿带鱼，你看带鱼表面上不是带一层银色的膜吗，那个膜里面含量最多的物质就是锌，所以小孩如果缺锌的话，多给他吃带鱼，煎的时候外面裹了一层面粉，这样在做的时候就不会破坏到带鱼表面那层银色的膜，煎的时候一定要煎熟煎透，因为吃煎不透的带鱼会引起头晕目眩和呕吐的，吃的时候注意刺儿，别卡到孩子的嗓子，可以把鱼肉一条一条撕下来，剃干净些，放到孩子的饭里，这样孩子就可以补到锌了。
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如果你家里的小孩子缺锌了，你是可以使用食物来给孩子补锌的，食物补锌是非常安全有效的，你可以直接到市场上去买一些含锌比较高食品，比如说海产品，你可以买一些带鱼，或者是紫菜海带之类的食物给孩子补锌，因为这些含锌量是比较高的。
你把这些食物买回来以后，一定要清洗干净，然后你可以换着花样做给孩子吃，但是一定要做成孩子要吃的口味，而且一定要做熟了，孩子吃了以后补锌效果才会好的。
小孩子是可以吃食物来进行补锌的，因为食物里面的锌元素也是有很多的，你可以直接去市场上面进行购买的，你可以去买一些带鱼，动物的内脏，花生，土豆等等，这些食物里面都是有丰富的锌元素，是可以给宝宝吃的，你一定是要把食物给煮熟了，弄烂了给孩子吃，这样也是不会呛到孩子，也是可以保证到孩子的安全，而且这样补锌也是很健康的。
其实在日常的生活当中很多的食物都是可以补锌的，比如说可以让宝宝多吃一些肉类的食物，另外还可以吃一些动物的内脏，包括螃蟹，花生，杏仁，鱼类和胡萝卜，土豆等等。另外在日常生活当中可能有些孩子有挑食的习惯，这样肯定是不行的，一定要让孩子不挑食。我们可以把这些食物做的好吃一点，比如说可以在食物里面加一点糖，这样孩子可能会更加爱吃。
缺心的孩子一般生长发育会比较慢，而且平时也不太爱吃饭，所以这个时候我们就需要给小孩吃猪肝、鱼肉、鸡蛋、鸟蛋等等，这些食物里面所含有的新能量要比其他一些食物多，而且如果孩子平时光吃绿色蔬菜，也是会出现缺锌情况的，因为绿色蔬菜里面所含有的锌元素特别的少，如果说现在小孩子还是处于母乳阶段，那么可以从母乳当中摄取更多的锌元素。
小孩子补锌的方式还是非常多的，小孩子平常可以多吃一些海产品，比如带鱼，吃带鱼就可以补锌，另外小孩子也可以吃一些动物肝脏，动物肝脏里面的微量元素锌也是非常多的，而且吃动物肝脏还可以同时补铁，对孩子的健康也是非常有利的。另外小孩子也可以每天吃1~2个苹果，吃苹果也是可以补充锌的，另外苹果当中也是含有其他一些微量元素的，吃苹果对皮肤也是比较好的。
小孩子想要补锌可以通过食物来补充，比如说给孩子吃一些海鲜和鱼肉，这两种食物的含锌量是很高的，但是给宝宝吃的时候也要注意用量，毕竟这两种食物虽然营养比较高，但是吃多了对身体还是会有一些危害的，吃的时候也需要把海鲜和鱼肉尽量弄得软一些，这样才能够更好地吸收营养，所以说这些问题还是需要尽量注意一下的，以免对小孩子造成伤害，这样就得不偿失了。