家居日记作为一位妇产科医生，我可以以一个专业的角度告诉大家，小孩子只要爱吃饭吃什么都补锌。因为人体这些微量元素都是存在于各种食物中，只要正常吃饭都不会缺微量元素的，很多孩子缺锌缺铁缺钙的就是因为吃饭不应食，或者有挑食的毛病，像这样的孩子我见过非常多，给他们开了补锌的药物或者补钙的药物都没有效果，因为这些药物也是靠人体吃的这些食物来辅助吸收的，所以如果想从根本上解决孩子缺锌的问题，只能让孩子改变这种挑食的毛病。
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前段时间我家的小孩子，出现一些不正常的情况，本来平时小孩能好好吃饭的，小孩变的不爱吃饭了，听老人说这是孩子缺锌了，孩子缺锌，我们做家长的是很重视的，去医院咨询了一下，医生告诉我，这个时候可以给孩子吃一些含锌量比较高的食物。
比如在吃饭的时候，我们可以多做一些白菜给孩子吃，白菜里面含锌量还是比较高的，除了白菜，我们还可以多给孩子吃一些猪肝鸡蛋等等，这些食物吃了以后补锌是比较快的。
小孩子想要补锌，要看他是不是缺锌很严重的，要是不严重的，那你就可以直接是去市场上面购买含有锌元素的蔬菜回来，你可以做成食物给小孩子吃的，这样也是能够起到补锌的作用，效果也是很不错的，要是小孩子缺锌比较严重的，那你就要带孩子去看医生的，让医生开一些补充锌元素的口服液，口服液里面的锌元素是很多，这个吃了之后补充起来是很快的。
其实给小孩子补锌可以让宝宝多吃一些猪肝或者是鸡肝，动物的内脏里面的含锌量是比较高的，而且这些内脏里面含有大量的铁元素。如果宝宝不喜欢吃这些动物内脏，可以让宝宝多吃一些瘦肉，比如说可以让宝宝吃一些牛肉或者是猪肉的，这些瘦肉补锌的效果其实也是非常好的。除了这些以外，还可以让宝宝多吃一些海产品，比如说可以让宝宝多吃一些生蚝。
其实在平时生活当中，我们可以给孩子吃带鱼，小黄鱼，鸡蛋，核桃，花生，胡萝卜，白萝卜这些食物补锌，目前这些食物对孩子来说能够达到一定的补锌效果，对于挑食的孩子来说，这里面有些食物可能不是自己太喜欢吃的，所以家长在饮食方面要花一些心思。不能盲目的给孩子过度补锌，因为过度补锌会导致孩子出现中毒的情况，而且让孩子身体出现严重缺水。
在孩子的成长过程中，是一定要保证孩子的营养均衡的，一般孩子只要营养均衡，一般都不会缺少微量元素的。要是发现孩子出现厌食或者是挑食等情况的时候，可能孩子就需要补锌，这个时候可以给孩子多吃一些猪肝，牛肉，鱼类，黄豆，茄子，大白菜，萝卜等等。另外小孩子补锌也可以多吃一些新鲜的水果，像苹果就是非常不错的，苹果不光可以补锌，还可以补充其他一些微量元。
其实小孩子如果每天的营养搭配均衡，只要正常吃饭都不会缺微量元素的，很多孩子缺锌缺铁缺钙的就是因为吃饭不应食，或者有挑食的毛病，我们可以找专业的医生开一些补锌的药物或者补钙的药物，不过药物也只能起到辅助性的功效，如果想从根本上解决孩子缺锌的问题，只能让孩子改变这种挑食的毛病，大人的话也得搭配含锌量比较高的食物给孩子来食用。