家居日记小孩多吃羊肉可以补锌，羊肉里面是富含硒和锌最多的一种动物性肉食了，所以如果孩子多吃点羊肉的话，可以起到很好的补硒和补锌的作用，硒元素充足的话，体内的抵抗能力是非常强的，孩子不会容易生病。而锌元素正常的话可以让孩子精力充沛，体力非常旺盛，而且孩子的反应能力也非常快，精神集中能力也特别强，有专注力。所以补锌是非常重要的，给孩子多做点羊肉吧，如果孩子不爱吃那种，可以给他串成串儿，做成羊肉串吃，用油稍微煎一下就可以。
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如果你家的小孩子缺锌了，是会出现面黄肌瘦，而且还有多动的症状，如果小孩子出现这种症状了，那么肯定是缺锌了，小孩子缺锌我们可以选用食疗的方法来给小孩子补锌。
首先我们可以到市场上去买一些土豆，土豆里面含锌量还是比较多的，我们把土豆买回来以后洗干净，然后用榨汁机把土豆打成泥状，然后再放上盐，辣椒，花椒叶，搅拌均匀以后，然后热锅凉油，等大锅烧成7成热的时候把土豆你下锅，把土豆泥煎成饼，这样还是比较爱吃，而且补锌的效果也比较好。
要是想要效果比较好的，买点海鲜吃是比较好的，最好的就是牡蛎了，它里面的这种元素是比较丰富的，吃了之后对孩子比较好的，但是要是有过敏，那么最好就不要吃了，防止会有生命危险，这个时候可以吃点瘦肉，像鸡或者是牛的肉都是可以的。然后就是也可以从一些水果里面摄入，比如樱桃就是比较好的，它里面的各种元素是比较丰富的，补起来会比较全面。
小孩身体是缺少锌元素了，那你就可以直接去市场上购买食物回来补充的，比如是：土豆，鱼肉，羊肉，这样也是能够给孩子补充锌元素的，食用的方法也是有很多的，效果还是很不错的。
要是孩子缺锌是比较严重的，那你就要去购买口服液回来，跟食物一起补充的，这个补充起来效果还是很明显的，要是不缺少锌元素就可以不用喝口服液的。
就是这个还是要看你们家小孩子年纪的，如果说小孩儿年纪在一岁以内缺锌，最好是直接去购买一些葡萄糖酸锌口服液，因为一岁以内的孩子食补的效果不是特别的明显，主要还是因为一岁以内的孩子肠胃功能不是特别的好，食补不能够完全吸收。如果说宝宝已经超过了一岁，这个时候我们可以通过食补的方式来补锌，比如说可以让宝宝多吃一些海鱼还有海虾。
小孩在补锌的时候可以吃的食物还是非常多的，但是还是要根据小孩的需要来进行选择，小孩不喜欢吃的食物，也不可以强迫小孩吃。小孩补锌可以吃海产品或者是动物肝脏，含有的锌还是非常多的，另外小孩补锌也可以直接吃苹果，每天最起码要吃1~2个苹果，苹果当中含有锌，还有其他的一些维生素，对宝宝的发育也是非常有利的。还有就是可以给宝宝吃一些豆之类的产品
虽然说在宝宝成长的过程当中，锌这种元素不是最重要的一个元素，但是如果宝宝缺锌，会不太愿意吃东西，食欲明显下降。我个人觉得小孩吃白萝卜，胡萝卜，茄子，小米，大麦，青菜，白菜，葡萄，苹果，香蕉这些食物和水果是比较能够达到补锌效果的，可能不是所有的小孩都比较喜欢吃以上这些食物和水果，所以我们可以挑一些宝宝比较喜欢吃的食物进行补锌。
食用补锌法还是比较受欢迎的，小孩可以吃的补锌食物包含了绿豆粥，黑豆粥，红豆和大米，我们可以先在前一天晚上浸泡一下，然后连同大米洗净煮粥，最后也可以放一些甜味或者是咸味。另外可以煮香菇牡蛎汤，然后可以把香菇切成片或者是切成小颗粒，再切碎牡蛎，洗好之后用沸水煮熟，不管是作为辅食还是用来补锌，这种做法都是非常不错的。
小孩如果需要补锌，我们可以给他多吃一些豆粥，比如说绿豆粥，黑豆粥，红豆和大米，把它煮一下，可以先在前一天晚上浸泡一下，然后连同大米洗净煮粥，最后也可以放一些甜味或者是咸味。另外可以煮香菇牡蛎汤，然后可以把香菇切成片或者是切成小颗粒，再切碎牡蛎，洗好之后用沸水煮熟。然后豆腐也可以放一些，这样子可以让宝宝食用，补锌的效果也是非常不错的。