家居日记孩子缺锌就给孩子做精瘦肉吃吧，我当时给我家孩子补锌的时候，就是主要以精瘦肉为主，虽然海产品补锌是最快的，但现在海产品里面可能都打了一些药物，如果清洗不干净，这药物可能会被宝宝吃掉。所以选来选去，还是做精瘦肉吃吧，因为我家农村里面自己养猪，所以给宝宝的肉类都是我们自己家的猪，所以肯定不会出现喂饲料，或者喂激素这种情况，而且这个猪肉味道特别的香，跟市面上的猪肉完全不一样，所以当时吃这种精瘦肉不到两个月就补上锌了。
家长可以给儿童吃坚果，因为坚果里面也是有一定含量锌元素的，但是目前不是所有的坚果里面都有锌元素，只有核桃，花生，松子，开心果，这些坚果里面才有锌元素，如果还是平时比较喜欢吃这些坚果，我们可以让他在每天的饭后或者是饭前吃一些，在睡觉之前可以给孩子喝一些牛奶，因为牛奶里面也是有锌含量的，同时还能帮助孩子更好的改善睡眠，要是孩子缺锌情况比较严重，在食物吸收方面得不到很好的效果，一定要咨询医生具体的处理办法。
我个人认为，儿童缺锌是不用太担心的，如果发现儿童缺锌了，我们可以到医院去诊断一下，缺锌的症状是严重的，还是轻度缺锌的，如果缺锌程度比较严重，医生会直接给儿童配一些药物吃，所以这个你是要听医生的。
如果缺锌的情况不太严重，我们可以自己在家给孩子补锌，给孩子补锌其实也比较简单，只要经常买一些虾皮，和海产品拿给孩子吃，过一段时间缺锌的症状就会消失了。
儿童缺锌确实是比较麻烦的，因为很多儿童由于缺锌造成了厌食的现象，所以很容易发育不良，这个时候我们可以让小孩儿多吃一些蔬菜，比如说茄子，南瓜还有一些坚果，里面的锌都是比较多的。除了蔬菜以外，我们每天也可以多给宝宝吃一些水果，比如说苹果，香蕉，梨还有葡萄，这些水果里面含有大量的矿物质，有锌元素，也有铁元素，而且还能够补钙。
儿童可以吃一些食物进行补锌，通过食物来进行补锌还是比较健康的，而且吃食物比较方便。儿童在补锌的时候，可以多吃一些绿色的蔬菜，比如茄子，菠菜，大白菜，扁豆，白萝卜等等，这些蔬菜还是比较不错的，不光含有锌，也含有其他的一些微量元素。另外儿童补锌也可以吃牛肉，猪肝，鸭肝，鱼类等等，特别是猪肝里面含有的锌含量还是非常多的，另外儿童吃苹果也可以补锌。
儿童可以通过食物来补锌的，肉类可以多给儿童吃一些鱼肉和牛肉，这两种肉类的含锌量还是非常高的，海鲜方面的食物也是可以给儿童吃一些的，不过这些食物都需要弄的尽量软一些，毕竟儿童的消化系统还是不太完善的，蔬菜也是可以选择一些青菜还有菠菜，这些蔬菜不光可以给儿童补锌，还包含了丰富的维生素，对于儿童来说是非常好的，平时可以多给儿童吃一些。
有的肉制品，蔬菜还有水果现在都是有这种效果的。肉类的话，像牛肉就是一个很不错的选择，很多家长的话都会选择这种肉来给宝宝吃，它不仅能够补充宝宝需要的锌元素，而且也不会发胖，并且的话是比较好吸收的。还有蔬菜的话，像菠菜是非常不错的，它里面的锌元素的含量是非常高的，一般情况下是可以用来烧汤给宝宝喝的。还有就是可以买点苹果或者是草莓这些水果给小孩吃。
儿童如果需要补锌的话，那么我们在平时食物中就可以添加一些含锌量比较高的食物。比如说牡蛎，鲱鱼，这些含锌量是最高的，每公斤食物中含锌量已经超过了100毫克，这已经可以满足孩子的补锌含量了。另外肉类，肝脏类，蛋类，花生，核桃，杏仁，可可里面含量大约是20到50毫克。土豆，胡萝卜相对来说比较少一些，大约是在6到20毫克，所以我们可以平时多吃这些食物。