补钙吃什么钙片好中年人

补钙吃什么钙片好中年人

对于中老年人来说，补钙是非常重要的，但是在补钙的时候，要选好钙片，不同的钙片，起到的补钙作用不一样。那么，接下来为大家介绍补钙吃什么钙片好中年人。

一、补钙吃什么钙片好中年人

中年人补钙产品非常多，可以选择碳酸钙，碳酸钙的钙含量非常高，能够达到40%，有利于钙吸收。另外，除了吃钙片补钙之外，还要注意多晒太阳，晒太阳可以选择中午11:00-13:00之间的太阳，每次坚持晒太阳20分钟左右，可以能够起到促进钙吸收。

二、如何提高补钙效果

1、可以饭后进行补钙，因为饭后胃酸分泌比较充分，钙吸收在人体上来讲，需要提供一个酸性环境，这样酸性环境里面的钙吸收会更加好。

2、要是一天补充1000毫克钙质，那一次服用吸收大概在20%，也就是200毫克，要是分两次或三次，那么服用吸收率在30%，也就是300毫克，这样比一次服用效果更好。

3、在服钙片的时候，可以嚼碎，这样可以增大钙片表面积，有利于钙吸收。

4、晚上七、八点吃晚饭，这样食物中的钙能维持在前半夜，而后半夜食物所提供的钙差不多已消耗了，这样血钙浓度就可以依靠钙进入血，转化血钙。

5、钙的吸收率有些因素来自钙的溶解度，因此大量喝水，可以提高钙的溶解度，能在一定程度上提高钙的吸收率。

小编总结：关于补钙吃什么钙片好中年人就介绍到这里了，看完之后希望对大家有所帮助，如果想要了解更多相关知识，可以注资讯。