家居日记在备孕期间主要就是需要补充一些营养了，比如说女生在备孕期间需要补充大量的叶酸，如果说在怀孕的时候孕妇体内缺少叶酸，那么将来的婴儿很有可能就会有畸形的。还有在备孕期间女人一定要补充一些碘，如果在怀孕的时候，孕妇体内缺少碘元素，那么将来小孩儿很有可能会有呆小症。除了这些以外，在备孕期间还需要补充一些铁元素，因为补充铁元素可以防止将来宝宝和孕妇贫血。
https://jiaju.dianpusou.com/tag/pv66%e9%9a%94%e7%83%ad%e6%9d%a1%e6%98%af%e4%bb%80%e4%b9%88%e6%9d%90%e8%b4%a8
女性在备孕期间需要补充的有叶酸和维生素c和维生素e，这都可以从平时的食物当中进行补充，比如说可以多吃青菜，菠菜，西兰花，苹果，葡萄等等。男性在备孕期间需要补充锌元素，因为新元素可以让男子的精子成活率更高，质量更好，所以男性平时可以多吃一些核桃，牛肉，动物的肝脏，虾，花甲，猪蹄，牡蛎等等。男女双方只有在饮食方面做好相关的调整，这样才能很轻松的怀上宝宝。
对女生来说，叶酸是比较重要的，这个物质你在去医院检查的时候是可以直接买到的，或者也可以通过摄入一些水果来进行补充。还有就是要看你的个人体质了，像那种贫血的情况比较严重的，这个时候补铁是非常重要的，因为铁是可以生血的，所以说要摄入一定血。而且这个对之后小孩子也是有很大的好处的，能够减少之后小孩子出现贫血的概率，同时补钙也是非常必要的。
女生在备孕期间需要补充维生素跟叶酸，我姐姐在怀孕的时候一直在补充这个，你们可以吃水果也可以吃营养品，这个就看你们自己啦。但是每个人的身体情况都是不一样的，很有可能你是缺少其他物质的，所以你最好去医院做一个详细的检查哦，根据实际情况补充营养。营养也不是随便补充的，有时候营养过剩也不是一件好事呢，只要保证自己的身体是健康的就好了。
备孕期间，如果是男性朋友，是可以给他补充一些蛋白质的食物，而这个沙丁鱼或者是三文鱼，里面所含的脂肪酸是非常的丰富，对于这个心血管是非常的有帮助。可以给男孩子多吃这类的食物，对于提高精子的质量也是非常的有帮助，能够达到一个壮阳的功效。而作为女孩子，这个吃的方面也是非常的多。要补充维生素和蛋白质比较多的食物，比如这个鸡蛋是每天需要吃的。
孕妈妈需要提前3个月吃叶酸，叶酸能够保证孩子的智力发育，所以一般备孕期间所有的医生都会建议妈妈提前补充叶酸，在备孕期间饮食要清淡，不能吃辛辣的东西，也要少吃一点糖，摄入过多的糖分会引起孕期糖尿病，备孕期间不光准妈妈需要补充营养，准爸爸也要补充，准爸爸可以吃一些含锌的食物，能够增加精子的活力， 我建议你吃锌硒宝片，夫妻双方都要吃一些新鲜的水果和蔬菜。
备孕期间需要补充的微量元素有很多，比如说维生素啊，比如铁钙锌之类的都有需要。不过最主要还是在前期到医院那边去做一个检查，看看自己身上的微量元素有哪一些是缺失的。做针对性的补充才是最有用的备孕方案，不要盲目的补充，以免导致有的元素过高，有的元素缺失较重等等。另外就是在备孕期间，千万不要让自己的身体过度劳累。
无论男女在备孕期间都要补充叶酸，有的人可能以为只有女生在备孕前吃叶酸就可以了，其实男生也要吃叶酸的，因为叶酸是一种微量元素，不仅女生缺乏，男的也缺乏的，有些男的都爱喝酒，喝酒的人是最缺叶酸的，所以在备孕前一定要吃叶酸，最好吃两个月以上，这样生出来宝宝才会聪明健康呀。其实平时多吃橘子或者多吃杨梅也可以补充叶酸的，但吃药可能来得更快一些，所以这点要重视起来。