家居日记这个时候吃点苹果是比较好的，刚开始的时候你还有肚子里宝宝的发育都是不太稳定的，然后需要补充一定的维生素还有矿物质，这样有利于发育，苹果里面这两种物质的含量是比较高的，吃了之后不仅能够提高人的免疫力，而且补铁的效果也比较好，并且这个对与之后小孩子的大脑发育是有很好的影响的，宝宝之后的智力水平会比较高，而且记忆力也要比其他小孩子好很多。
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孕妇头疼也一定要吃含叶酸比较高的水果，或者是蔬菜，就算你上医院问大夫，大夫也会这么告诉你的，头三个月一定要吃叶酸含量高，或者是烟酸含量高的东西。
因为叶酸和烟酸是促进大脑生长发育的一种重要元素，就是平时我们大人多吃一些含叶酸叶酸高的东西，也是非常有益于大脑的，像老抽烟的人大脑记忆力肯定不好，因为烟草里面的物质非常伤害身体吸收叶酸和烟酸。
孕妇怀孕头三个月吃一些碳水化合物的食物对胎儿比较好，比如说饼干，米饭，面条，馒头，另外还可以吃一些含有叶酸的水果，比如苹果，葡萄，樱桃。其实在饮食方面只要注意荤素搭配就行，如果在饮食方面还比较挑食，那么可能没有办法获得一定的营养，这样对胎儿就不太好，所以就算在头三个月自己没有太大的胃口，孕妇也一定要为了肚子里的胎儿进行补充食物。
孕妇在前三个月应该还是需要多补充一些微量元素的，因为这个时候胎儿的主要器官都正在发育成型，所以特别需要一些微量元素。在前期孕妇可以多吃一些豆类的食物，动物的肝脏，还有新鲜的水果。另外孕妇每天早晚可以喝一杯牛奶，因为牛奶里面的营养还是比较多的，不但含有很多的矿物质，而且还有很多的蛋白质。最后孕妇在前三个月是需要补充大量叶酸的，所以可以多吃一些叶酸片或者是柚子。
最好多吃一些水果哦，水果的维生素含量是比较高的，可以帮助宝宝发育的。不过也并不是所有的水果都可以吃的，有的水果是凉性，吃了以后肯定对自己的身体是不好的，可能胃会有些不舒服。我建议你多吃一些苹果，苹果的营养是非常丰富的，而且比较常见，不管在哪个水果店都可以购买到的，我建议你把苹果皮削掉以后再吃，因为现在苹果皮上都是有蜡的。
我记得那时候怀孕，家里人就喜欢给我煲各种各样的汤，有豆腐鲫鱼汤，老鸭萝卜汤，我那时候最喜欢吃的就是老鸭萝卜汤，煮的汤特别的鲜美，而且还能够降火清毒。在怀孕的头三个月，吃这个能够有效的缓解便秘，而且有助于消化，它的滋补效果，甚至能够比得上人参，另外吃猪肚莲子汤也是非常不错的。当然除了吃这些汤，这个水果也是可以多吃一些，因为要补充叶酸。
孕妇在头三个月的时候，吃一些比较有营养的食物，对胎儿应该是有很好的帮助。
猪蹄应该是很多孕妇在头三个月的时候经常能吃到的东西，这个对孕妇的身体本来就有很大的帮助，并且猪蹄里面富含的营养也是非常的大，对于胎儿的发育也有非常大的帮助。
水果方面，我是认为橙子可能是首选橙子这种水果里面富含的微量元素最多的就是维生素，怀孕的时候，可以多吃一些，尤其是在三个月之内。