家居日记现在有地方卖缺什么补什么那种书的，类似于像食谱一样的书籍，尤其像这种婴幼儿时期的菜谱种类也是非常全的，所以如果孩子缺锌，你可以去网上买这种书籍给孩子做吃的，我孩子当时缺铁，所以我从网上查了一查补铁的食物就那么几种，所以实在不知道怎么做，后来我就去网上买了这样的书回来给孩子做，上面写的非常全，大概菜色有几十样呢，足够你这一个月的菜色不重样了，而且变得花样做孩子新鲜度也高也爱吃，那么效果自然就好。
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如果小孩子缺锌了，可是经常要让小孩子吃一些食物来补锌的，吃食物补锌虽然是见效慢，但是对宝宝的身体没有什么副作用，而且是安全有效的，在小孩子缺锌的情况下，我们可以经常给小孩子吃一些含锌量好坚果，比如说经常给小孩子吃一些花生，核桃。
这些坚果里含锌量还是比较好的，小孩子每天吃一些花生，就会起到补锌的作用，还有每天吃一个到两个核桃，效果也是很好的。
其实大部分小孩子在缺锌的时候都会选择食补，因为食补是最安全的，虽然见效的速度慢，但是对孩子的身体没有任何副作用。在平时我们可以多让宝宝吃一些水果，因为水果当中不但含有大量的维生素，而且还有很多的矿物质，所以对宝宝补锌的作用也是非常大的，比如说可以让宝宝多吃一些苹果，桃子，梨，杏子，香蕉。另外还可以让宝宝多吃一些坚果，比如说核桃，花生。
在得知小孩缺锌之后，要在短时间内帮孩子把锌元素补上，小孩补锌吃苹果补锌是比较好的，另外苹果还有能够提高孩子记忆力的作用。除此之外，孩子吃坚果和瘦肉这两种食物也特别的不错，首先坚果除了含有锌元素之外，还有一定的维生素e，能够让宝宝得到非常均衡的营养吸收，如果宝宝通过吃猪瘦肉补充锌元素，那么每天只要吃100克的猪肉就足够了。
小孩子缺锌的时候可以直接通过食物进行补锌，可以每天给小孩子定制补锌的菜谱，这样比较健康，而且营养也是比较均衡的。小孩子缺锌可以多吃一些鱼肉，虾，猪肝，鸭肝，鹅肝，牛肉等等，另外有一些水果也是比较不错的，通过苹果或者是草莓来进行补锌，另外也要给宝宝每天吃一些绿色的蔬菜，比如茄子，大白菜，白萝卜，菠菜等等。小孩子补锌还是非常重要的，小孩子缺锌会影响成长的。
小孩补锌首选的食物可以是海鲜，但前提是小孩对海鲜是不过敏的，比如海蛎子、鱼肉泥这两种食物当中含有的锌元素是比较高的，如果小孩食用也可以起到一个很好的补锌效果，除了这两种之外，我们也可以做一些水果泥或水果汁给孩子吃，其中苹果是含锌量比较高的一种水果了，每天给孩子弄个小苹果吃吃，小孩体内的锌就可以得到很好补充，预防缺锌的情况发生。
现在的话可以用来补锌的食物还是比较多的，比如说瘦肉，鱼肉还有像生蚝或者是鱿鱼的话都是可以的，这几种里面含有的锌都是比较丰富的，然后蛋白质也比较多，所以说对与小孩子来说的话营养价值是比较高的。要是是婴儿的话，可以煮熟了之后打成泥，这样的话吃起来方便一点。再一个就是可以吃点水果，比如说苹果还有鲜枣的话都是可以的，但是苹果的锌含量更多一点。
小孩子补锌的话要根据他不同的年龄段来进行食补，并不是什么食物都可以给小宝宝吃的。如果孩子比较小的话，我们可以把食物做得精细一些，方便他咀嚼。猪肝里面的锌含量就比较的高，不过一周吃一次就好了，这样子才会有更好的效果。瘦肉也有人体所需要的锌元素。在平时的话可以给宝宝多吃一些瘦肉，比如说煮一些瘦肉粥。或者是牡蛎，但是有些宝宝会对海鲜过敏，那么就不能吃。