家居日记儿童补锌最好是锌铁一起补，如果单补锌是很难被吸收的，正所谓锌铁同源嘛。一般锌元素含量比较多的食物有大白菜，土豆，茄子，还有一些海产品，比如紫菜，海带、海藻登。这些食物里面锌元素含量都比较高，平时可以给孩子多做一些这种食物。如果担心怕吃腻，可以搭配着换这样吃。比如说可以做一碗海带汤的同时再做一些土豆或茄子，这样搭配着吃孩子也不会感到太单一，其实这些食物能搭配出很多花样，就看妈妈的手艺了。
如果儿童的身体出现缺陷的情况，我们还是要非常重视的，如果儿童缺锌了，会对儿童的生长发育造成影响的，所以我们还是要及时给儿童补锌的，给儿童补锌，我们经常要给儿童吃一些新含量比较高的食品，比如给儿童多吃一些坚果，大豆，花生，还有核桃等等。
这些食物里面含有对人体所需的维生素以及微量元素，还含有大量的锌，经常给儿童吃这些坚果，就不会出现缺心的情况了。
儿童身体要是缺锌了，食可以吃一些：海带，豆制品，鱼肉等等，这些食物里面是含有很丰富的锌元素，你可以每天煮这些食物给儿童吃的，这样也是能够让儿童更快的恢复锌元素，过段时间就可以去医院进行检查，看看指标有没有恢复的。
要是缺锌是比较严重的，那你就要去跟医生进行咨询，看看能不能通过其他的药物来进行补充，这样也是有利于儿童的成长。
如果儿童体内缺锌，在发育的过程当中会特别的缓慢，而且有一部分儿童甚至会出现营养不良的情况，所以儿童补锌也是比较重要的，正常情况下我们每天可以多给宝宝吃一些土豆，大白菜，虾皮，紫菜还有生蚝等等。补锌其实是一个循序渐进的过程，并不是一天两天就能看到成效的，所以最重要的就是坚持，我们一定要每天都让孩子多吃一些含锌的食物。
现在主要是有三种，一种就是海产品类的，像牡蛎、鱿鱼这些都是比较好的。还有就是像一些肉类也是可以的，比如牛肉还有鸡肉，这几种的锌含量都是比较丰富的。还有就是现在一些蔬菜也是可以补锌的，效果最好的就是菠菜了，这个里面的锌的含量要比其他的蔬菜都要高。现在给小孩子吃这些，补锌的效果是比较好的，但是食补一定要坚持下去，这样才能够看到效果。
现在有很多儿童都有缺锌的情况，只是每个儿童缺锌的程度不一样，孩子之所以会出现缺锌主要是因为营养不均衡，目前补锌给孩子吃菠菜，三文鱼，牛肉，猪肉，大虾这些食物是比较好的，多吃这些食物，除了能够给孩子补充足够的锌元素之外，同时还能让孩子在短期内增强自己的免疫力，一旦孩子免疫力有所增加，那么就不会被外界的一些有害病毒所感染。
儿童补锌可以吃的食物也是比较多的，而且通过食物给儿童补锌也是比较健康的，现在孩子在成长过程中特别要注意营养均衡，通过食物来补锌，同时还可以补充其他的一些微量元素。儿童补锌可以吃牛肉，海产品，豆制品，动物肝脏，金针菇。大白菜，白萝卜，黄豆，茄子等等，给孩子吃蔬菜的时候，一定要吃新鲜的蔬菜，而且蔬菜当中包含的微量元素也是比较多的，另外吃苹果也可以补锌。
除了利用药物给儿童补锌之外，我们也可以改善儿童的饮食，选择含锌量比较高的食物来做给他们吃，比如说黄豆里面含锌量就比较高，我们可以把黄豆榨成豆浆，然后平时的话也可以让他喝一些苹果汁。最起码一天的话要保持一个苹果，我们都知道苹果是一个非常不错的水果。另外平时要多喝纯牛奶，还有多吃水果和蔬菜，如果这样儿童锌含量还没有达到标准的话，再借助补品来食用。
儿童如果补锌的话，我们可以通过食物来进行的，比如说黄豆里面含锌量就比较高，我们可以把黄豆榨成豆浆，然后平时的话也可以让他喝一些苹果汁。如果他不喜欢啃苹果的话，那我们可以把它榨成果汁，最起码一天的话要保持一个苹果，我们都知道苹果是一个非常不错的水果。另外平时要多喝纯牛奶，还有多吃水果和蔬菜，这些食物每天都摄取一些，那么锌的含量自然会补充上来。