家居日记目前水果里面含锌比较高的就是苹果和香蕉，香蕉里面不仅含锌，还含钾和镁元素，所以如果人体缺少微量元素又不知道吃什么，多吃香蕉是最好的选择。如果要是吃香蕉补锌，每天建议吃1~2根香蕉，虽然香蕉里面含微量元素比较多，但是也不建议吃过量的香蕉，因为香蕉比较滑，吃多了可能会拉肚子，所以每天吃1~2根就可以，但吃香蕉建议在饭后吃，因为饭前吃香蕉会有胀肚的情况，那么对于胃还没有完全长成的情况下胀肚可能导致孩子吃不下饭。
一般情况下，儿童出现不爱吃饭，或者是比较爱动的情况，可能是儿童的体内缺乏锌了，如果儿童缺锌对儿童的生长是不利的，所以妈妈们都不能忽视，要及时地给儿童补锌，给儿童补锌也可以吃一水果，因为水果里也有锌的含量。
比如说经常给儿童吃一些香蕉和苹果，香蕉和苹果里面都含有锌的，而且香蕉里面含有钾的含量，但是吃香蕉不宜吃的太多，每天只要给儿童吃两根香蕉就可以了。
其实很多水果都是可以补锌的，比如说可以多吃一些梨，橘子，西瓜，哈密瓜，香蕉桃子等等。其实儿童如果体内缺锌，首先我们需要带着宝宝去医院做一个微量元素的检查。如果确认了体内缺锌，那么除了食补以外，我们还可以让医生开一些口服液，因为口服液补锌的速度是比较快的。我们可以让宝宝每天喝一些补锌口服液，然后每天也吃一些水果，这样子效果可能会更好。
儿童缺锌平时可以多吃柠檬，草莓，香蕉，猕猴桃，苹果这些水果，不过这些水果里面所含有的锌是比较少的，目前像土豆，猪肉，牡蛎这些食物当中含有的新元素会比较多一些，所以我建议给孩子吃这些食物，比如说给孩子吃牡蛎，，那么一天只要孩子吃100克的牡蛎就足够了，因为100克牡蛎当中含有3~5毫克的锌元素，而且牡蛎当中所含有的蛋白质还能够帮助孩子促进新的吸收。
儿童每天吃一些水果还是比较不错的，吃水果可以补锌，另外吃水果也可以补充身体所需要的维生素。儿童缺锌可以每天给儿童吃苹果和草莓，一般苹果每天可以吃1~2个水果，每次不能多吃，而且给儿童吃的水果一定要新鲜，反季节的水果也不能吃。除了水果之外，儿童也可以吃其他的一些肉类食物来进行补锌，补锌的方式还是非常多的，儿童在吃食物的时候，一定要注意营养均衡。
儿童吃水果想要补锌也是可以的，比如苹果和草莓这两个水果就非常的好，这两种水果的含锌量是非常高的，平时给儿童吃的时候可以榨成汁，这样儿童应该会比较喜欢，吸收起来也更方便一些，不过光吃水果肯定是不行的，平时可以再给孩子吃一些海鲜和鱼类的食物，这样儿童补锌效果会更好一些，如果儿童年龄比较小，还需要把食物弄得软一些，毕竟儿童的消化系统和成人是没有办法相比的。
水果的话还是比较多的，像苹果，草莓等等都是可以的。现在要是小孩子出现这种情况的话， 很多家长都是会选择买苹果回来给宝宝吃的，因为苹果它里面的锌元素的含量是各类水果中最高的，而且营养价值也是比较高的，也比较利于小孩子吸收进去，效果是比较好的。像比较小的婴儿的话，苹果你就可以做成苹果泥，或者是直接用榨汁机给它榨成汁给宝宝喝。
我觉得儿童吃苹果，里面锌的含量还是非常的高的，而且苹果性温和，含有丰富的碳水化合物，维生素还有微量元素，里面含锌量也是非常的多，所以也是所有蔬菜水果中营养价值最高的一个水果。所以我们在平时可以多给孩子吃一些苹果，但是要注意的是水果不可以与胡萝卜一起食用，而且苹果也不不要和牛奶一起食。因为苹果中的果酸会和牛奶中的蛋白质发生钙沉淀，引起结石。