家居日记如果孩子爱吃海产品的话，建议给孩子吃点牡蛎，牡蛎补锌效果是最强的，或者是花甲类的贝类海产品也可以，像青口贝，花蛤这些食物里面锌的含量也特别多。但有的孩子不怎么喜欢吃这种东西，因为觉得这种东西特别腥，吃了可能会引起头晕的这种现象，那么也不要硬给孩子吃了。这种情况多给孩子吃些瘦肉就可以，比如羊的瘦肉，牛的瘦肉或猪的瘦肉，就是要最精最瘦的那一部分，不要肥的地方，这种肉可以给孩子炒丝或者是做汤喝都可以。
宝宝补锌的方法有很多，我们可以采用蔬菜来给宝宝补锌，比如说胡萝卜，白茶，土豆等等，这些蔬菜里面含的锌还是比较多的，比如胡萝卜，胡萝卜里面含有多种维生素，而且还有胡萝卜素，以及其他的营养物质。
我们可以把胡萝卜打成汁，然后要放点油煮一下喂给宝宝吃，因为胡萝卜要用油煮熟了，才容易吸收，每天吃两次就可以了，我们可以在早餐之前吃一次，然后晚饭之前又吃一次。
胡萝卜是比较好的，它里面的锌的含量是比较高的，然后还有很多其他的营养元素在里面，对小孩子的身体只有好处。现在有那种个头比较小的胡萝卜，这个是比较好吃的，比较甜，汁水多，然后也比较新鲜。你可以用这个榨汁给孩子喝，或者是可以蒸熟了之后打成泥给宝宝吃，可以适当的放点糖，这样味道会更好的。而且它里面含有的维生素是能够促进锌更好的被吸收的。
要是宝宝身体里面是缺锌的，你是可以给宝宝吃一些食物的，土豆，鸡蛋，海鱼里面也是有很多的锌元素，你可以煮好了给宝宝吃的，食用方法还是很简单的。
土豆是可以做成土豆泥的，这样宝宝吃起来也是比较方便的，也是可以直接煮个鸡蛋或者是煮一些海鱼给宝宝吃的，这样也是可以给宝宝补充到这个营养的，你可以每天换个花样给宝宝吃的，这样也是可以促进宝宝的食欲，以后也是不用担心吃饭的情况。
其实给宝宝吃一些水果或者是新鲜的蔬菜就可以补锌了，比如说每天可以让宝宝吃一个苹果，苹果里面的锌元素还是挺多的，另外可以在每天吃午饭的时候让宝宝吃一些新鲜的大白菜。如果说宝宝比较小，那么我们可以给宝宝做一些土豆泥，土豆里面也是含有大量的锌。如果说连续食补两个月还没有任何效果，那么这个时候可以去医院买一些补锌的口服液。
宝宝补锌可以吃的食物还是挺多的，但是一定要根据宝宝的需要来进行选择。宝宝补锌可以给宝宝吃海产品或者是动物肝脏，这两种食物里面含有的锌还是非常多的，而且这两种食物里面也含有其他的一些元素，对宝宝的健康也是比较好的，另外宝宝补锌也可以吃水果，比如苹果，草莓等等，苹果里面含有维生素还有锌。另外也可以给宝宝吃豆制品，吃豆制品可以补锌，另外还可以补充蛋白质。
宝宝缺锌比较严重，会直接导致宝宝生长比较缓慢，而且自身的免疫力也会有所下降，目前对于缺锌的宝宝来说，吃瘦猪肉，羊肉，动物肝，蟹肉，虾皮，带鱼，黄鱼，白萝卜这些食物是比较好的，因为这些食物里都含有锌，如果宝宝能够接受这些食物，可以不考虑给他购买补锌的口服液，因为毕竟有句古话叫做是药三分毒，所以我个人觉得口服液里面会有对宝宝产生一定副作用的药剂。
给宝宝补锌的话我们每天可以多喂一些香蕉，苹果，橙子，当然肉类的食物它里面含锌量要高于植物性，还有水果性的，所以我们平时也给他多吃一些肉食。比如说瘦肉，还有鱼，这些都是必须的，不过宝宝还比较小，直接给他们食用的话肯定是不可能的，我们可以购买婴儿辅食机回来，将这些营养含量比较高的食物买回来打成蔬菜泥或者是肉泥给宝宝吃。
宝宝缺锌，那我们可以平时多给他吃一些含锌量比较高的食物，另外有些水果里面的锌含量也是比较高的。比如说每天可以多吃一些香蕉，苹果，橙子，当然肉类的食物它里面含锌量要高于植物性，还有水果性的，所以我们平时也给他多吃一些肉食。比如说瘦肉，还有鱼，这些都是必须的，你可以蒸着吃，煮着吃，都是可以的，只要宝宝爱吃，我们就可以变着花样让他多吃一些。